3 najlepsze

[...] szybko, intensywnie, tak jak lubie :-). Zapomnialbym o najwazniejszym !! Z okazji dnia dziecka rodzice mi dali maslo orzechowe %-). Te co biedronka wypuscila (moim zdaniem najlepsze jakie jadlem), wiedza co kupic :-D 02.06.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet z mozarella 2.3.5. Kura z ryzem, oliwa i warzywami 4. Kurczak w warzywach z patelni na masle [...]

16.07.2017 - Lapy Trening: 1. Wyciskanie wasko 5s 6pow 4-0-1-0 60/65/70/78/80kg 2a. Prostowanie przedramion na wyciagu z linka 4s 3-0-1-1 15/12/10/10 pow 2b. Prostowanie linki zza glowy 4s 10pow 3a. Pompki na poreczach 3s max 3b. Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3s 10 pow 14/16kg 4. Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4s [...]

[...] zacznę od cc?!\-) Miska Pierwszy raz jadłam komose ryżową. Bardzo dobre, tylko szkoda, że z ryżem to chyba niż wspólnego nie ma, a zwłaszcza ceny%-) I udało mi się zrobić najlepsze bataty jak do tej pory, z cebulką i pieczarkami. Pycha8-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, rukola, szpinak, [...]

Ja zapisałem się na publiczną siłkę. Czuję, że będzie dobrze. Trening znacznie lepszy:D A co najlepsze można sobie na próbę po 1 porcji każdego supla prawie kupić. Wziąłem Xenadrine 3 caps zapodałem. Na razie nic nie czuć. Waga wskazuje już 85 kg, czyli zjechałem prawie 7 kg. Ciekawe co to by było gdybym przepracował cały okres, a nie tylko połowę [...]

[...] muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 kcal • ważne są tłuszcze - bez nich spalanie [...]

[...] to raptem 3 lata od punktu -20? pewnie znajomi zadają ci to pytanie na okrągło ale nie kojarzę żeby ktoś na forum to zrobił. pozdro akurat nie trafiłeś bo plecy i nogi są najlepsze ;-), a zdjęcia były z siłowni więc w ciuchach bo miedzy seriami cykaliśmy, poza tym za mały jestem żeby bez koszulki na siłowni paradować :-) z tym celem akurat na [...]

[...] musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po ocenzurowaniu ;-D. pozdro. /SFD/2018/7/17/f8f36e91a5b94dd68f1d4799ee514646.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-17 17:58:50

[...] sporo, fajnie by było tak wage miec po wycince a u ciebie widziałem foty jak dobrze pamietam to był tył pokazany i porównany Xardero wiem juz sam po sobie ze ten sport wymaga duzo cierpliwosci, wyrzeczen i czasu zeby cos osiagnac, wiec jeszcze mysle ze to co najlepsze przed nami, ja w kwitaniu juz bede miał staz dwa lata i dalej jest jak jest...

nie poszło bo nie masz abona jeszcze jeden przepis z mojej stajni - gotujemy makaron ( najlepsze będa tutaj rurki ) - w osobnym naczyniu mieszamy razem : tunaka ( lepszy w kawałkach a nie papka ) , natke pietruszki , posiekany czosnek , posiekana cebule , oliwki , kapary (jak ktos lubi ) , przyprawiamy jak nam pasuje i całosc zalewamy oliwą z [...]

[...] rano kable jakaś ciężarówka zerwała… Klops. Wkur@iony mocno, pojechałem na epic kom czyli 20min podjazd i wykręciłem średnie 326w z 20min (w tym cyklu przygotowawczym moje najlepsze 20min to 329w). Co to była za mega noga. Aż szkoda potencjału, kręciła się dziś jak złoto.. ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

[...] to mi az poty na ciało wystapiły). Mi pomogły regularne posilki, co 3-4 h choby sie waliło paliło, duuuuuza ilośc płynów w tym głownie wody (rano własnie z cytryna) oraz co najlepsze ruch.... brzmi banalnie, ale czasami jak mmnie ciagneło na sodkie to np serie pompek robilam, albo przysiadów i mijało. Pewnie kwestia psychiki, zeby nie myslec o [...]

[...] właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę zaczynał od śniadania standardowo o 7-9, to spokojnie [...]

Prin, dzięki za wsparcie. jak widzisz,to bardzo irytujące kiedy się starasz, a tu coś Cię hamuje Malcerz, to nie jest najlepsze wyjście. raz, że jest to typowo przemysłowe żarcie, a więc zawiera multum ksenoestrogenów, dwa, wydaje mi się, że zawiera zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc [...]

Vix- najlepsze jest to, że my ćwiczymy w piwnicy... Czwartek, węgle bez zmian, Basen (21 basenów), czas na zjeżdzali 9:33 (! nareszcie ogarnąłem dobrą technikę) Od piątku dorzucę nowe ćwiczenie na rozciąganie: [...]

Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]

[...] cardio i kalorii to obstawiałbym, że nie ważysz więcej jak 80kg Dziś spoko dzień, na uczelni szybko zleciało, kupiłem sobie fajne słuchawki po drodze i co jest w nich najlepsze - nie plącze się kabel !! :D [...]

[...] ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi gadałem ,oraz u siebie . kalorie na plus przynoszą najlepsze rezultaty , zależy wszystko od priorytetów, choć czasami jestem zaskoczony rezultatami siłowymi zarówno patyków jak grubasów na siłowni jakie obciążenia biorą. [...]

szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]

[...] standardy siksu od Chodakowskiej osiągnęłyby ten efekt w miesiąc :P W 3 miesiące wiem, że można osiągnąć więcej. Ale też wiem jak to u mnie szło do tej pory, więc to chyba najlepsze 3 miesiące redukcji odkąd tu jestem. Nie łamię się, przyjmuję powoli do wiadomości, że nie będę miała figury miss bikini :P Ale też cicho wierzę, że powoli [...]

[...] ma jakąś mutację chyba, robi po parę tysięcy (!!!) przysiadów w serii, szykuje się do pobicia rekordu Polski w przysiadach i pompkach na czas - chce to zrobić w 1 dzień. Co najlepsze, pomimo takiej kosmicznej wytrzymałości, w biegach jadę go na każdym dystansie - pomimo tego że jestem bardzo, bardzo słaby. Jakoś mu się to nie przekłada, a bardzo [...]